przerwa w diecie

[...] Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 105 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25.83% Aktywność w ciągu dnia: praca (komputer) od 9 do 17. przerwa na obiad 13-13.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu (wszystkie partie mięśniowe za jednym razem) w dni bez siłowni - bieganie na [...]

[...] Ostatnie 3 miesiące robiłam FBW nr 3 - już bardziej świadomie. Micha była czysta, +- 100g białka, węgli 180-200, tłuszczu koło 60g. Właśnie dobiegła końca tygodniowa przerwa po tym treningu ;-). W sprawie okresu: jak już wrócił po tej nieszczęsnej głodówie w wieku 13l., to w miarę regularny był. Aktualnie - brak, mimo iż nie wprowadzałam [...]

[...] Dziennie zas wychodzi mi ok. 3000-3100. Moja dieta Sniadanie(przed szkoła) omlet:3 jajka,100g płatkow owsianych, 50ml mleka,łyżeczka miodu,banan. Sniadnie(w szkole) I przerwa:250ml mleka(ew. zmiksowanego z mrozonymi owocami) III przerwa:2kromki chleba low carb z masłem, szynką drobiowa,sałatą,ogorkiem,papryką IV przerwa: orzechy włoskie [...]

[...] białko rano+spalacze (scorch , amp2) schudłem ponad 30 kilo. W chwili obecnej jestem na tej diecie ponad 3 tygodnie (po 2 tygodniach- zero kilo w dół była 2 dniowa przerwa) i efektów brak zero spadku wagi. W przeszłości spadało mi średnio 1,5-2kilo tygodniowo na tej diecie. Zastanawiam się co się dzieje. Wiem , że mam za mało białka tzn [...]

[...] oporność insulinowa i to co Lyle nazywa starving carb( wraz z jedzeniem carb wzrasta apetyt na nie). Kontakt z dietami: 3XCKD (w czasie zmniejszonego biegania - kontuzja lub przerwa)-w istocie diet było więcej ale tylko na low carb traciłem kg. Metoda: Coś co nazywa się TCKD (Targeted CKD) lub Advanced Ketogenic Diet. Jest to skrzyżowanie TKD i [...]

[...] Barki – 117cm Biceps – 38,5 Udo – 57,5cm Łydka – 40cm Pas – 87cm %-) dziewczyna mnie roztyła Pośladki – 99cm %-) Generalnie wcześniej było lepiej ale cały rok 2011 była przerwa od jakichkolwiek ćwiczeń :-( w 2012 zacząłem około marca i tak starałem się w miarę regularnie chodzić na siłownię. Przyszły wakacje będę miał więcej czasu mam [...]

Witam, Panowie znalazłem poniższy tekst gdzies na necie. Poczytajcie i ustosunkujcie sie, please PORADY ŻYWIENIOWE PRZED ZAWODAMI Wskazówki te pomogą Ci się przygotować do zawodów. Przestrzegaj ich, a osiągniesz szczytową formę w dzień zawodów. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, możesz również korzystać z tych wskazówek, gdy chcesz schudnąć [...]

Wskazówki te pomogą Ci się przygotować do zawodów. Przestrzegaj ich, a osiągniesz szczytową formę w dzień zawodów. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, możesz również korzystać z tych wskazówek, gdy chcesz schudnąć i utrzymać maksymalną masę mięśniową w określonym, krótkim czasie. ·Gdy jesteś maksymalnie odtłuszczony, powinieneś ograniczyć [...]

[...] na poczet gainera? Już sam sie w tym pogubiłem:/ Doradźcie proszę! Mam również 571 kcal do rozdysponowania! Niestety na same obiady nie mam wpływu dlatego nie zamieściłem tego posiłku w diecie! Z góry dziękuję za pomoc! P.S Ta przerwa między 2 śniadaniem a 2 obiadem jest chyba zdecydowanie za długa! Może opóźnić 2 śniadanko o godzinkę?

[...] zielone światło na siłownię i oto jestem!! Uznałam że będzie to idealny moment na założenie dziennika, konstruktywna krytyka zawsze mile widziana ;) Jako że ta przymusowa przerwa w porządnym wysiłku nałożyła się na wakacyjny okres nic nie robienia przybyło mi parę kilo które będę starała się zgubić. No może niekoniecznie kilogramy ale [...]

[...] na zmianę z truchtem, wykopy itp. a później robimy ćwiczenia np. 15 powtórzeń mamy na to minutę 15 sek przerwy kolejna minuta 15 sek przerwy i tak 5 min, później dłuższa przerwa na pokazanie kolejnych ćwiczeń i następny zestaw często są to: przysiad wyskok, wykrok wyskok, burpeesy, mountain climbersy itp. Generalnie bardzo różnorodnie, czasem [...]

Wskazówki te pomogą Ci się przygotować do zawodów. Przestrzegaj ich, a osiągniesz szczytową formę w dzień zawodów. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, możesz również korzystać z tych wskazówek, gdy chcesz schudnąć i utrzymać maksymalną masę mięśniową w określonym, krótkim czasie. ·Gdy jesteś maksymalnie odtłuszczony, powinieneś ograniczyć [...]

[...] Na początek coś o mnie: Wiek : 26 Wzrost : 180 Waga : 80 Zapotrzebowanie kcal 3400 (jestem raczej ekto) Zapotrzebowanie w diecie 2500 kcal Staż treningowy: kilka lat z przerwami; ostatnia przerwa dwa tygodnie ten sam trening co niżej; w tamtym roku w wakacje cykl masowy i od tamtej pory problem z zrzuceniem oponki - nie ma jej wiele ale [...]

[...] zaprezentować moją dietę i plan treningowy do oceny . Aktualnie ważę 70kg mierzę 175cm i chciałbym przytyć do min. 80 kg na tej diecie + trening . Mój staż to 6 miesięcy z przerwami , lecz nie stosowałem żadnej diety i "porządnego" planu treningowego . Proszę o poprawę mojego planu i diety . Z góry dziękuję za pomoc . I posiłek(śniadanie) - [...]

Witam. Po około rocznej przerwie wracam na siłownie z treningiem FBW. Wiek: 31 Wzrost: 174 cm Waga: 77 kg Staż: ponad 2 lata + ponad roczna przerwa Cel: w miarę możliwości czysta masa mięśniowa, zrzucenie balastu i ogólny powrót do formy Sprzęt: ławka, górny i dolny wyciąg, stojaki, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, drążek i duuużo [...]

[...] - Ćwiczenia systematyczne - Dieta 0 alkoholu 0 fast food trzymanie kalori (zapotrzebowanie prawie 3tys utrzymanie 2-2,5 tys ) Śniadanie 500 kalori (ryż + serek 8 zbóż ) przerwa w pracy (kanapki 1000k, przed przerwa/lub po dodatkowo sok pycholandia 130k ,banan ,jabłko różne ilości) obiad (w zależności co było w domu jadłem /lub 500k ryż + coś [...]

Wskazówki te pomogą Ci się przygotować do zawodów. Przestrzegaj ich, a osiągniesz szczytową formę w dzień zawodów. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów, możesz również korzystać z tych wskazówek, gdy chcesz schudnąć i utrzymać maksymalną masę mięśniową w określonym, krótkim czasie. ·Gdy jesteś maksymalnie odtłuszczony, powinieneś ograniczyć [...]

[...] kg. Po dłuższym czasie - przy wadze 50-52 kg stwierdziłam, że ruszam na siłownię. Przy czym zaczęłam dużo więcej jeść. Trwa to już jakieś 3 lata - w tym jakoś 1,5 roku temu przerwa na kilka miesięcy (treningi w domu). Od jakiś 4-5 lat jestem również sędzią koszykówki. Sędziuję głównie na weekendy, gdzie mam około cztery mecze biegane (czasami [...]

Witajcie wszyscy ;) Na początek wklejam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pija WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa lata (z przerwą półroczną) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA [...]

[...] i przejsciem na przysiad ze sztanga z przodu i powrot. ( 1 Powtorzenie) ciezarem zeby robic okolo6-8 powtorzen. Nie chce przeciazyc plecow. Trzy serie z poltora minutowa przerwa pomiedzy seriami. taka rozgrzewka. Trening docelowy ( Kalisteniczny) Przedramie : Pompki na palcach 6 powtorzen + zwis z drazka po minucie ( docelowo do momentu az [...]